該如何在瘋狂的數據時代中，擺脫無止盡的電子郵件和通訊軟體的威嚇，保持最佳防守狀態？
身處在數據化的時代，我們每天不停地處理訊息，電子郵件也不留情地轟炸我們，使我們像一隻在轉輪裡的倉鼠，順勢不停地加快腳步。因此必須設法擺脫這樣的循環，也是時候減少與電子產品的連繫，適時克制對電子產品的依賴有助於減少生活壓力，盡量不回覆源源不絕的郵件，我們才能夠與真實的生活達到平衡。首先，你該做的就是放下你的手機！
人們應該要聰明地認知何時該上線或離線，讓自己的生活與數位化的便利達成平衡。在《與你的郵件保持適當的距離》一書中，作者並非反對數位化帶來的便利，但卻認為經過數位化後，人們不若以往親近彼此，因此她將提供超過一百種的方法，幫助我們排出因數位化引發的毒素，為真實的生活帶來更多的幸福，也增加工作的樂趣及成就。
自1997年以來，科技的不斷革新大幅改變人類的生活，當我們敞開心胸接納更便捷的生活時，卻也悄悄地罹患某些「疾病」：
▪ 數據腹瀉症：數位化就像劣質的油品，將許多資訊攪和在一起，人們也因此囫圇吞棗地吸收一堆未經消化的東西。
▪ 智慧型手機成癮症：當沒有wifi或4G時，每個人容易引發嚴重的戒斷症狀。
▪ 電子郵件瘋癲症：電子郵件像是一名強大的恐怖分子，我們全部都是人質，瘋狂地自願被綁架。
▪ 無意義的網路瀏覽症候群：漫無目的地瀏覽各種缺乏內容、毫無意義的訊息是每個人的習慣。
▪ 社群媒體尿失禁症：人們彷彿為了社群媒體而活，參加聚會總不忘拍照更新Facebook，卻忘記享受當下，即便是平淡無奇、私密的事情也要曝曬在網路上。
▪ Tinder交友軟體上癮症：人們天生有著肉體欲望，也追求愛情，在一切講求快速的時代之下，許多人寧可透過冰冷的螢幕交往朋友，也不願在真實的世界與人來往，他們多半害怕現實的失敗或不希望維持長久的關係，而選擇沉溺速食愛情與肉體關係之中。
這些疾病是造成人們疏遠的主要原因，也是每個人的通病。在這本書中，作者如同拿著一面鏡子，赤裸地呈現我們忽略的事實，她利用圖表數據，精闢對比數位化之前、之後對人類生活的影響，也提供實際的方法引領讀者擺脫讓人沉迷的電子設備。
