如何重新掌控心理的憤怒、沮喪和擔心？
現在的社會對於壓力的承擔有著上癮的特色，人們勇於承擔壓力，認為承受許多壓力代表具有抗壓性，獲得大家的尊重，因此企業不顧一切追求更高的利潤、更好的績效，導致每個人處在精疲力竭的邊緣，甚至需要多種藥物，維持心靈的寧靜。
獲得心靈的平靜需要借助日常生活的訓練，這些訓練在生活中隨手可得，因此心靈導師Thomas Hohensee將提供平靜心靈最有效的指引，以正念認知療法及改變行為，指引讀者在生活中有效地放鬆心靈。
壓力與心靈的平靜是維持生活的兩大要素，人們也試圖在生命的每一刻取得最佳的平衡，因此在排解壓力時，許多人時常藉由吸菸、品嚐美食，或是安排度假旅行達到放鬆的效果，這些活動雖然確實短暫且快速地安撫人們的思緒，但卻不是解決壓力的正確方式，因為壓力無法根除，我們只能學著與它和平共處。
作者創立ABC法則，認為有了外在因素的情況(A, Äußere Situation)之後，我們可以試著評價該情況(B, Bewertung der Situation)，接著綜合評價而得出結果(C, Consequenzen)，這三項法則有著緊密的關係，也隱藏著一個道理：一旦轉換心境評價事情，即便是不好的情況，也會有好的結果。
我們雖然不得不面對生活各方的壓力，卻可以學習平靜心靈，讓自己在面對壓力時，避免持續地為負面情緒所困。
