根據每星期七天特別的意義，指導每天七個簡單的瑜珈動作，淨化、恢復和提升你的身心靈。

《Yoga 7 Minutes a Day, 7 Days a Week》是一本實用、漸進式的瑜珈指南，從周日至周六，瑜珈導師暨本書作者Gertrud Hirschi會提供每天七組不同的基礎瑜珈動作，這些動作的組合都是根據特定日子的神話和星體意義而組成，例如，星期一是月亮日（day of the moon），其重點是淨化、內省和計畫，所以七組的瑜珈動作會針對此目標而組成。

一周七天內，你將會學到七組針對不同目的的瑜珈動作，而在每日的溫和練習後，再配合一句頌歌、一刻冥想或一個手印，令整天變得更圓滿。每一周結束，你會體驗身體的每一個部份從心臟、肩膀到骨盆和消化道，充滿活力和變得強壯。與此同時，每一周都會提升你的心靈和精神到不同的層面。

第一周：組織，把混亂和煩囂的生活變得有計劃；
第二周：集中，專注；
第三周：創造力；
第四周：分析，有清晰的頭腦；
第五周：寬恕；
第六周：感恩，學會欣賞；
第七周：靈性。

這不僅是一本鍛練身體的瑜珈書，作者還結心靈和精神上的療癒和恢復，強調每天只需七分鐘，每周七天，持續練習七周為一個循環，能讓你身心靈由內至外得到改善。

Gertrud Hirschi，是一位心靈治療師，也是一位咒語和瑜珈專家，擁有25年的瑜珈教學，也在瑞士蘇黎世設有瑜珈學校，更被邀請出席歐洲各地的瑜珈研究會和研習班任講師和導師。她的著作包括有《Wie herzenswunsche wahr werden》（40種手指瑜珈和沉思法則）、《Mudras》（奇妙的手指瑜珈）和《Die Spirituelle Kraft des Yoga》（瑜珈的精神力量）等。