繼高強度間歇訓練（HIIT）後，你該認識的最新跑步鍛鍊法——平衡間歇訓練法（BITE），將跑步機運動燃燒的熱量最大化，同時徹底避免疼痛傷害！
《終極跑步機鍛鍊》（The Ultimate Treadmill Workout）作者大衛席克（David Siik）擔任加州洛杉磯健身俱樂部Equinox的精準跑步（Precision Running）課程主任，是跑步機鍛鍊的專家。他訓練過眾多好萊塢巨星、頂尖體育好手與業界最優秀的教練，著名女星娜歐蜜華茲（Naomi Watts）便熱情見證他的指導成效。
本書融會他的獲獎鍛鍊法與曾為頂尖跑者、健身教練、名人教練的豐富經驗，介紹平衡間歇訓練（BITE, Balanced Interval Training Experience）這個介於短跑衝刺及長距離跑步的最新訓練法，有經驗者或新手皆可從中獲益。書中詳細解說席克的BITE法，包括使用跑步機鍛鍊最安全、最平衡的技巧。每一頁的指導步驟清晰明瞭，讀者不需一邊猶疑速度該設定多快、坡度多陡與時間長度，只要專注於跑步之上。
他提出幾個基本原則與執行方法，像是專注於正確的擺臂動作、不讓跑帶帶著你跑、 機跑時不提啞鈴、利 用不同坡度提升力量、專注效果而不是距離等，你會發現只是遵守這些鍛鍊原則，幾周內便會展現燃燒脂肪、減重、增加跑步速度的明顯成效。
許多人不願意站上跑步機，本書作者透過這套方法幫助你養成正確的跑步姿勢，燃燒更多脂肪，達成夢想的體態，並且享受跑步機鍛鍊的樂趣。
