從以下影片中，我們看到一個結合自我防衛與健美的運動！

http://www.youtube.com/watch?v=oJCzFe46PRg

「馬伽術」也稱格鬥術，是以色列特種軍用格鬥技術。馬伽術的簡化版，可以有效運用在個人的防身與自衛，在遇到襲擊時能夠及時做出嚇阻的安全防衛。

根據世界衛生組織統計，在美國每年就有近兩百萬的女性遭到襲擊，其他國家女性也面臨同樣問題，因此，本書將帶給女性讀者一個自我防衛技術之外，還能因為每天練習而達到健美的體態。

本書作者在加拿大擔任芭蕾舞女演員時，曾遭一名高大陌生男子的野蠻襲擊。從此之後，她開始學習馬伽術，並撂倒襲擊她的男子，於是她搬到以色列，考進以色列馬伽術協會，成為該組織第一位外籍女學生，並且完成課業，順利畢業。她發現，馬伽術是常用的街頭格鬥術，卻沒有專門為女性設計的防衛術。對一位名性來說，要撂倒一名身形高大魁武的男人談何容易，就算作者學過馬伽術、泰拳、巴西柔術和日本柔道，也不敢保證一定沒問題。

作者根據本身的經歷與訓練，以馬伽術為基礎，創造一套女性專屬的自我防衛術，稱為「soteria method」，不僅能保護自己，還能有技巧地奪取襲擊者手上的武器，作為防衛自己的利器。無論你的身形高矮、力道強弱，書中提供一個突破性的六周訓練計劃，再搭配實用圖解，讓我們能夠學會擊倒攻擊，保護自己的身體與情緒。

 

Avital Zeisler，曾是一名職業舞者，現在是一位自我防衛術專家、健身教練和激發積極性的演說家。她在以色列馬伽術協會導師課程畢業後，成為一名格鬥教練，專授馬伽術，同時是格鬥教育的安全顧問。她擁有American Council of Exercise的個人健身教練資格，曾是許多名人的私人教練，如Amanda Seyfried、Keri Russell、Megan Boone、Ramon Rodriguez、Brett Dalton、Kari Matchett、David Vadim和Matthew Rhys等。除了馬伽術，她也精於泰拳、巴西柔術和日本柔道。她因考量到現在沒有一種武術是女性防衛術，於是簡化武術，並綜合健身，創造「Weapons of Fitness」工作坊，吸引大批女性學員參加學習。她也在大學和中學傳授女學生相關的防衛術。