感冒或腫瘤等人體疾病可以透過藥物和手術治療，但心理創傷所帶來的壓力和焦慮是無形的精神傷害，往往對人潛在的精神產生極大影響。
心理創傷治療師David Berceli，長期在戰亂和疾病的環境中工作，深刻明白：即使痛苦的經歷已經過去了，存在心中的傷痛卻可能無法「完全結束」，會一直影響我們未來的生活。
透過這本書，作者介紹了壓力、焦慮和創傷對我們精神與身體的影響，並告訴我們處理這些心理傷害的方法，這些方法適用於任何地方和任何人，既可以單獨應用，也可以與其他方式結合使用，甚至可以廣泛運用到因受傷所致的紊亂狀態，例如急性應激反應、焦慮、易怒、反應過度等。
書中提出的練習方法可以教我們放鬆身心、調節其緊張的狀態及逐漸康復，從而幫助我們重建心理與生理的平衡。正如作者所言，受傷害是生命中的常態，就算所受的傷在自己眼中看來是致命之傷，卻可透過學習成為豐富自己人生的途徑。
