* 英國亞馬遜網路書店運動類暢銷書

* 本書獲癌病機構「Cancer Research」背書，該機構每年舉辦的「Race for Life」吸引上千位跑者參加

近年，跑步成為熱門的運動之一，許多初跑者都躍躍欲試短距離馬拉松比賽，這時候你需要一本比賽用的跑步指南，它為你提供比賽前後所必須要知道的知識。

《5K & 10K from Start to Finish》是一本為短距離馬拉松而設的指南，針對五公里和十公里的馬拉松，提供有步驟的訓練指導、具彈性的訓練計劃和體能鍛練，還有心肺功能的基本認知，以及必須注意的飲食建議、適合的衣著，和比賽當天的準備等，更重要的是教你如何避免受傷，為你的參賽做好準備，讓你享受比賽的過程。

本書作者Graeme Hilditch強調，初跑者不能在沒有訓練下參加耐力比賽，縱使只有五至十公里的短距離馬拉松，但初跑者常會被為專業跑者而設的訓練計劃嚇到，本書提供切合業餘跑者需要的適度訓練，建議跑者先估計參賽的日期，以及跑步的距離，根據書中的建議進行練習，最終達成目標。

 

Graeme Hilditch是富經驗的馬拉松跑者，也是一位有12年經驗的私人教練，專門幫助運動員備戰耐力競賽，提升體能和心理挑戰。著有多本與馬拉松有關的鍛練指南，如暢銷書《The Marathon and Half Marathon: A Training Guide》和《From Flab and Fab》等，他也是馬拉松網站www.marathonconsultancy.co.uk的創辦者，為讀者提供建議和實用訓練計劃。

 

'perfect for those taking part in the event and copies are being sold through the Race for Life website with a proportion of sales going to charity.' --Wilts and Gloucestershire Standard

"When it comes to getting into gear for long runs, personal trainer Graeme Hilditch is your go-to man. He's crammed his know-how into his '5K & 10K: From Start to Finish'." --Easy Living