二十二歲時，班的體重超過360磅。他憂鬱、暴食成癮、病態性肥胖，感覺人生已毫無希望。然而聖誕夜與祖母的一席談話後，班承諾自己，要重拾生命的主控權。
班決定要以行動「DO LIFE」，而你也可以。
他開始跑步，起初慢慢跑，隨著體重逐漸甩去，對未來的觀感也轉變了，他愈跑愈快，愈跑愈遠。一開始他跑不完一哩，但沒過多久，便可以跑到五哩、十哩，甚至一次二十哩。父親與哥哥也加入他的行列，他們以家族隊伍參加馬拉松，甚至挑戰更高難度的鐵人競賽。
班將整個蛻變歷程用影片記錄下來放到YouTube上，進而激發了世上無數人與他一起展開行動人生。在本書中，班分享了更多個人故事，包括他一輩子與食物及肥胖的奮戰，以及這段歷程中他為自己設下的每個目標，途中遭遇的危險、挫折，與得來不易的成功。
除了述說個人故事，班更在書中告訴你如何運用他的技巧，讓自己的生命活到極致，不論是做某種徹頭徹尾的改變、減重，或單純想跑得更長更遠。跑步教會班如何DO LIFE，以行動實踐生命，如今他將自己一路上學到的經驗授予讀者：如何克服阻礙前進的恐懼與自疑，最終找到自己的笑容，並且與周圍的人分享。藉著分享他發現一直以來牽制自己不採取行動的原因，以及他驅策自己前行的方法，班告訴我們如何掙脫阻礙，去過真正夢想的人生。
本書不只關於節食、運動、憂鬱或成癮症，更是關乎從尋常人生中跨出去，成為你真正想要的樣子。這是一個男人決定追求自己想要人生的故事，而這，也可能是你的故事。
