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疫情過後，許多人依然無法擺脫反覆洗手、外出戴口罩，或隨時噴灑酒精消毒的習慣。這些不自覺滋生的焦慮，以及長期受到各種揮之不去念頭困擾的人，都能從《讓腦中的噪音安靜下來》（Making Peace with a Noisy Mind）書中找到切實可行的應對工具。
這是一本有關強迫症的指南，幫助讀者應對負面的思緒螺旋（spiraling thoughts），助你擺脫困境。
大眾對強迫症（COD）和侵入性思考（intrusive thoughts）理解，仍停留在潔癖、愛整齊或追求完美，只存在於少數人身上。本書揭開這些不請自來的念頭的複雜性，以及更隱蔽也更普遍的一面。強迫症的核心，往往是對不確定性的恐懼，以及對「必須確定自己沒問題」的執著。
身為強迫症與焦慮症治療師，珍娜．歐弗鮑結合她在約翰．霍普金斯大學與美國知名羅傑斯紀念醫院（Rogers Memorial Hospital）多年臨床經驗，以及自身與強迫症抗爭的歷程，以溫暖、幽默的口吻，帶領讀者理解大腦如何陷入焦慮循環，並一步步重新找回生活的主導權。
書中融合ERP（暴露與反應預防）等實證心理治療方法，提供大量貼近日常生活的實作練習與策略，包括：
◎ 如何辨識並中斷反覆惡化的思緒螺旋。
◎ 停止過度確認、尋求保證與反覆分析的強迫循環。
◎ 建立面對不確定感的心理韌性，而非一味追求「安心」。
◎ 擺脫對特定強迫症症狀標籤的過度認同。
◎ 重新建立對自己、情緒與生活的信任感。
◎ 適用於工作、人際、感情與日常作息的實用應對技巧。
本書結合專家建議，搭配插圖和練習，為你提供擺脫無休止的侵入性思維循環的方法。
