★心理治療師、健康導師及熱門播客《SoulFeed》主持人香儂．艾爾吉歐之作
當你放下手機、重新拾起人生時——你會成為誰？
平均而言，一位智慧型手機使用者每年花費相當於61到80天的時間在手機上。智慧型手機已成為人類的「第五肢」，從浴室到候診室、從廚房水槽到床邊，我們無時無刻不與它同行。但我們不僅在身體上與手機緊密相連，也在情感上對它產生了依附。
最新研究指出，具有不安全依附型態（焦慮型或逃避型）的人，更容易與手機發展出問題性或強迫性的關係。然而，不論依附型態為何，我們所有人都越來越常拿起手機，用它來安撫、分心，結果卻讓我們的共感力變得遲鈍、人際關係品質下降，並耗損了大腦中負責創造性專注的區域。我們花在螢幕上的時間越多，親手投入生活的時間就越少。
好消息是，我們仍能修正航向，重新找回祖先早已明白的——那種身體與靈魂合一的智慧。但僅僅「數位排毒」還不夠；我們需要個人與集體的行動，共同對抗這場數位分心的海嘯。
在《你手中的力量》（The Power in Your Hands）一書中，心理治療師與冥想導師香儂．艾爾吉歐邀請讀者面對自己與科技之間的依附關係，透過理解「強迫使用手機的行為」與「人際依附型態」之間的關聯，開始一場重新連結的旅程。他引導讀者回到內在小孩對藝術創造、自我表達、真實人際連結的需求，並藉由心理支持的「記憶儀式（rituals of remembering）」，重新塑造神經心理結構，喚回創造力，讓人們得以從數位化的絕望中，走向「重新人化」的滿足。
雖然這是我們必須共同面對的社會課題，但唯有你自己能誠實面對那些潛藏在人性深處的需求、慾望、恐懼與不安——正是它們讓你一次次伸手拿起那支手機，讓你滑進無盡的虛空，而非與靈魂相遇。
你的注意力、關係與慾望，都是屬於你的──力量，在你手中。
