在這本必備指南中，骨盆底肌肉物理治療醫師分享一套簡易的技巧和運動，讓你擁有快樂健康的骨盆底肌肉。
骨盆底肌肉經常遭到忽視、誤解，甚至被視為禁忌！關注骨盆底肌肉可以解決包括下背痛、打噴嚏漏尿、排便困難，以及性行為疼痛在內的許多症狀。在這本適合作何體型的人的全方位指南中，骨盆底肌肉專家暨本書作者Alicia Jeffrey-Thomas針對「我應該做凱格爾提肛運動（Kegels）嗎？」這個古老的問題提出解答，更重要的是，她的方法讓你在家也能治療和預防骨盆問題。
雖然骨盆問題相當常見，不想受其困擾，可以透過簡單的日常練習、訣竅和練習，你將學會如何：
◎ 判斷自己的骨盆底肌肉是否太鬆或太緊，然後學習如何強化或放鬆骨盆底肌肉。
◎ 發現慢性骨盆疼痛的根源，並根據自己的需求建立一套運動和按摩方法。
◎ 訓練你的膀胱，讓你可以規律且無痛地「暢快排空」。
只要遵循作者簡單易懂、按部就班的步驟，讀者就能享受排便順暢、不會漏尿、舒爽性愛，以及骨盆無痛的人生。這本手冊特別適合產後恢復，以及想要自信和健康老化的人，透過這本必備指南，你將學會如何好好照顧這個重要的身體部位。
