《Eight Steps to Happiness》是一本帶我們獲取快樂的指南，它不僅有實用的建議，還是一本結合科學和實驗記錄的書。此書根據澳洲最受歡迎的紀錄片節目〈Making Australia Happy〉完成的著作。作者Anthony M. Grant不僅是「快樂八部曲」的設計者，更是國際公認的心理輔導權威和重要的先驅人物。

科學家發現，快樂並不是瞬間即逝的情感，也不是某些幸運兒與生俱有的基因。快樂是一種可以培養和維持的情緒，對人體的積極影響更可以體現在我們的智力、血液流動和行為方面。作者結合了現在流行的內觀心理治療和快樂的想法，針對大眾的需要設計了「快樂八部曲」，每一個步驟均邀請了一位志願人士進行徹底的改造和改變，而事實證明他們會變得更快樂、更積極。這八部曲內容包括：

ˇ目標和價值（Goals and Values）：人們會為即將到來的假期旅遊作詳細的計劃，選擇地點、花多少錢、帶什麼衣服、如何安排家中的事物、買旅遊保險，又為旅途中可能出現的狀況作周詳的準備等，雖然尚未出發，但我們已對旅途有一個心理發展的藍圖，它讓我們對這假期更期待、更有動力、更積極和更正面，這就是心理學所謂的達標思維（Pathways Thinking）。我們有為自己的人生做出計劃嗎？

ˇ隨手行善（Random Acts of Kindness）：你有對任何人作出任何無條件的善行或別人對你作出任何的善意行為嗎？感覺是不是很良好、愉快，而且很溫馨和感人。這些美好的經驗有機會帶給別人正面不同的改變，同樣地，也為自己帶來改變。

ˇ內觀治療（Mindfulness）：許多人認為現代人像行屍走肉，他們看似清醒，但思想和行為都是無意識的。內觀治療能幫助我們喚醒自己知覺和集中注意力、減少壓力、舒緩情緒，學會做更少卻處理更多的事。

其他還包括力量和解決、感恩、原諒、社交網絡，以及反映、審視和重新。透過快樂八部曲的學習，我們不僅會學習和培養快樂，並發現快樂帶來身體的正影響，從免疫功能的增強到睡眠品質提高和體力的增強，快樂原來是可以測量的生理變化。

在書中，作者也以科學的觀點解釋有關快樂的原因。這本書提供的練習和活動都很簡單，卻非常有效，而且經過科學認證。

Anthony M. Grant 是國際公認的心理輔導權威和重要的先驅人物，他是雪梨大學心理輔導學院的院長和創始人，這也是世界上第一所大學開辦心理輔導學院。

Alison Leigh是WCSFP的編輯主任，曾在英國和澳洲擔任三十多年的記者和廣播員。她在澳洲製作科學電視節目，是製作同類節目中的佼佼者，具有主導作用，她也是澳洲科學節日諮詢委員會的一員。

「這是一本寫得非常精彩的書、鼓舞人心，具有很強的實用性和具有牢固的科學基礎，它傳達了關於自我提升過程必須做到的承諾。」——卡羅爾·考夫曼哲學博士，哈佛醫學院教練研究機構主任

「這一本書可謂是精華。在吸收最新科學研究發現的基礎上，這本書可以幫助你在生活中做出具意義的重大改變。它將罕有的將證據依據、高度實用性和趣味性結合在一起。像那八位志願者一樣，你一定會在生活中顯露出更多的精力，注意力和快樂。」——蘇珊·大衛博士，哈佛醫學院教練研究機構和耶魯大學研究附屬機構的聯合主任