透過恢復練習，平衡你的思想、身體和神經系統。
這本實用工作手冊旨在幫助你創建一種恢復練習，能有效平衡你的思想、身體和神經系統，支持你積極生活方式的各個方面表現得更好、感覺更好。
恢復，是最容易獲得但未充分利用的健康工具。它可以平衡你活躍的生活方式，使你能夠應對不斷增長的工作、培訓和生活需求和節奏。這是一個很容易被忽略的工具，因而導致你更容易生病、受傷和倦怠。透過反思、寫作提示和實用的心理和身體恢復工具，這本書可以引導你激活、加強和維持自己的恢復練習。學習如何更有效、更輕鬆地度過每一天，並透過以下方式充分利用恢復期：
◎ 減輕壓力和緊張。
◎ 吸收努力的成果與收穫。
◎ 提高專注力。
◎ 管理和解決身體疼痛。
◎ 促進心理穩定。
◎ 增強你的免疫系統。
◎ 改善睡眠品質。
無論你是在辦公室長時間工作，還是在為進行馬拉松訓練，或是管理家庭的日程安排和需求，你將從本書了解如何以適合自己的方式，消除每天揮之不去的精神和身體壓力和緊張。
你可以把所有事情都做對了——制定最好的時間安排，遵循完美的訓練計劃，吃所有正確的食物——但如果沒有完全滿足你的身心對休息的內在需求，並對此投入足夠的關注，你就會錯過最佳恢復機會。現在就運用這本指南有效地進行休息和恢復練習。
