本書教你運用時間生物學（chronobiology）知識，創造更健康、更永續、更有生產力的職場節奏。
人類生來就具備晝夜節律（circadian rhythm），也就是睡覺和醒來的節律。一個人的晝夜節律不是自己能選擇的。自己是屬於晨型人或夜型人，會受到遺傳因子的影響。如果用鬧鐘在早晨喚醒自己，不只會打斷我們的睡眠，生活也會跟內在的生理時鐘不同調，使得我們更容易受到感染症、癌症、肥胖症、第二型糖尿病，以及心血管疾病的影響。而在工作上，與生理時鐘不同調也會降低我們的生產力和工作成效。
現有的學校和工作制度是為工業社會設計的。在工業社會裡，孩子必須學習打卡上下班，將自己的時間貢獻給工業職場環境。如今，在知識、創意和創新的帶動下，無形的資產變得更重要了。但目前全球仍有超過十億名知識工作者。延續朝九晚五的工業時期制度，會讓企業損失潛在的生產力。
在以知識為基礎的社會裡，接受各式各樣的晝夜節律，能為個人、企業和整體社會帶來長久的益處。時間領導力（chronoleadership）這個新的架構，能同時為晨型人和夜型人創造具有吸引力和生產力的職場環境。
