★美國亞馬遜暢銷抗老&長壽、自我成長叢書


★已授權美、英、巴，3國語文




一名美國頂尖醫師傾力撰寫一部權威、實用又充滿趣味的 長壽（與美好）人生的簡要指南。



不妨將本書視為為了長壽而《整理你的床鋪》（Make Your Bed），或是彼得．阿提亞（Peter Attia）的《超預期壽命》（Outlive）。



人人都想過上充實又健康的人生，但每天迎面而來的，卻是鋪天蓋地的錯誤資訊、來自「健康生活」網紅的時髦建議，以及媒體對小型、極端研究結果的誇大報導。「健康產業複合體」（Wellness Industrial Complex）開出一套又一套互相矛盾、繁瑣複雜的養生方案，承諾我們將來能享有更多時光——儘管它現在就已佔據了我們大量的時間。那麼，究竟什麼才是真正關係到健康與長壽的關鍵？哪些建議有最強而有力、可付諸行動的實證？哪些又是可以直接略過的垃圾資訊？



在《吃你的冰淇淋吧》《Eat Your Ice Cream）一書中，知名醫師齊基．伊曼紐主張，人生並不是一場「誰活得最久」的競賽，而「健康生活」也不該是難以實踐的負擔；它應該是融入日常、幾乎不費力氣，卻能帶來最大健康效益的生活方式。伊曼紐醫師以幽默與洞察力，為讀者篩選出真正需要的重點：關於飲酒、飲食與營養、運動、睡眠、心智能力與社交互動等方面，簡明而高效、以科學證據為基礎的指南。他拒絕那種「不計代價延長壽命」的潮流，指出長久、健康又有意義的人生所需的工具，其實早已近在手邊。

結合理性常識與他數十年醫學經驗所凝鍊出的洞見，伊曼紐醫師幫助我們思考——哪些生活方式的改變真正值得實行？又該如何以最簡單的方式落實，讓人生更長久、更健康、更快樂？讀者將從中獲得更清晰的方向與更深的理解：真正重要的幸福要素，是連結、目標，以及有堅實科學根據的可持續選擇。

艾齊基爾．伊曼紐（Zeke J. Emanuel, MD, PhD,）醫師／醫學博士，是賓州大學佩雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的副教務長、教授、以及院長。身為一位國際公共衛生領域的領袖，伊曼紐醫師亦擔任世界衛生組織主席的特別顧問，並在美國深具里程碑意義的數項健康政策上發揮了重要影響力，包括平價醫療法案（Affordable Care Act）、蜜雪兒．歐巴馬（Michelle Obama）的「大家動起來」（Let’s Move）倡議、食物金字塔（Food Pyramid）變餐盤（Food Plate）等；最近，他更成為拜登—賀錦麗過渡新冠疫情諮詢委員會（Biden-Harris Transition Covid Advisory Board）的重要成員。伊曼紐醫師是公共衛生領域最值得信賴的人物之一，經常出現在全國公共廣播電台（NPR）、有線電視新聞網（CNN）、英國廣播公司（BBC）、以及微軟全國廣播公司（MSNBC）等媒體上，並經常為各大媒體通路撰稿。伊曼紐醫師以其超過三百五十種出版品、多本有關衛生政策的書籍、以及一部回憶錄，成為歷史上被最廣泛引述與舉證的生物倫理學家；《醫囑》是他首部專業領域的非小說作品，旨在賦予讀者力量去掌控自己的健康並過上更長久而充實的生活。