★美國出版社Norton競價簽下美版，視為2026年重點書；巴（pre-empt）！

長壽（與美好）人生的簡要指南

不妨將本書《醫囑》（Doctor’s Order）視為為了長壽而《整理你的床鋪》（Make Your Bed），或是彼得．阿提亞（Peter Attia）的《超預期壽命》（Outlive）。

我們都想要活得更長久，而坊間有成千上萬的文章、抖音短片、以及醫學書籍都承諾要告訴我們如何做到這一點。從深具影響力的「健康」意見領袖所提供的愈來愈古怪的秘訣、到新聞媒體管道所發送的小規模學術研究的推播通知（彷彿它們對於無數複雜、耗時養生療法的指引帶來了突破性的進展）皆是如此；將訊號與噪音區分開來，成了我們的全職工作。

這便留予美國人自行去釐清什麼是可信的，以及更重要的是，什麼是值得去做的。時間與金錢都是有限的資源：這些金錢可以為你帶來的最大好處是什麼？伊曼紐醫師的看法很簡單：你可以將你清醒時的每一分鐘都花在延長壽命的努力上，但不論如何，總有一天我們都會死，所以我們應該要優先考慮那些能產生最大影響力的事項。除此之外，當你還可以好好地活下去時，為什麼要將所有的時間都花在延長生命的努力上呢？

本書源自於一場與齊基（Zeke）的對話，內容是關於人們往往如何將時間精力投注於錯誤的事物上。我們問他，如果我們有一個小時的時間可以去做某件有益於健康的事，我們應該將這段時間花在健身房、準備健康的午餐，還是走出戶外接觸大自然？他告訴我們，以上皆非。三十年來的研究明確指出，規律運動可以降低大約百分之十九的死亡風險，而經常與家人朋友共度美好時光則可降低百分之二十四的風險；所以，別在意省略跑步，代之以與好友來場有意義的咖啡聚會！

在《醫囑》一書中，伊曼紐醫師提供讀者深具影響力的建議，告訴讀者如何以最少的時間與精力來過上最健康、最長壽的人生。充滿伊曼紐醫師招牌的敏銳機智，這本簡要的指南（宛如討論如何延長壽命的《整理你的床鋪》一書）將幫助讀者決定值得做出哪些生活方式的改變，讓讀者看到如何去實行這些改變，並以作者對最新研究的掌握與運用能力為基礎，結合尋常的常識與不尋常的智慧。

舉例來說，每個人都知道延長預期壽命最重要的事項之一就是戒菸（或者從一開始就避免去嘗試這件事！）當然，如果聽到這些統計數據就足以讓人戒菸，那麼吸菸也不會是美國可預防死亡的主因了；但是，對戒菸的最新秘密武器之研究可能會讓你大吃一驚。試驗顯示，使用一劑裸蓋菇鹼（psilocybin）（迷幻蘑菇（psychedelic mushroom）中的活性化合物）來戒菸的成功率竟高達百分之八十——遠高於使用非處方的尼古丁貼片與口香糖的成功率。《醫囑》一書中充滿了諸如此類令人深感震驚的實例，並採取新的方法來達成健康的目的，旨在幫助讀者能更夠聰明、而非更費力地以健康之名成就健康之實。

艾齊基爾．伊曼紐（Zeke J. Emanuel, MD, PhD,）醫師／醫學博士，是賓州大學佩雷爾曼醫學院（Perelman School of Medicine）的副教務長、教授、以及院長。身為一位國際公共衛生領域的領袖，伊曼紐醫師亦擔任世界衛生組織主席的特別顧問，並在美國深具里程碑意義的數項健康政策上發揮了重要影響力，包括平價醫療法案（Affordable Care Act）、蜜雪兒．歐巴馬（Michelle Obama）的「大家動起來」（Let’s Move）倡議、食物金字塔（Food Pyramid）變餐盤（Food Plate）等；最近，他更成為拜登—賀錦麗過渡新冠疫情諮詢委員會（Biden-Harris Transition Covid Advisory Board）的重要成員。伊曼紐醫師是公共衛生領域最值得信賴的人物之一，經常出現在全國公共廣播電台（NPR）、有線電視新聞網（CNN）、英國廣播公司（BBC）、以及微軟全國廣播公司（MSNBC）等媒體上，並經常為各大媒體通路撰稿。伊曼紐醫師以其超過三百五十種出版品、多本有關衛生政策的書籍、以及一部回憶錄，成為歷史上被最廣泛引述與舉證的生物倫理學家；《醫囑》是他首部專業領域的非小說作品，旨在賦予讀者力量去掌控自己的健康並過上更長久而充實的生活。