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情緒智商版《原子習慣》，培養情感力量的7個特質。

這是一個數據驅動的、實用的、循序漸進的計劃，旨在培養應對生活中所有挑戰的情感力量，讓你成為最好的領導者、企業家和人類。

我們都會注意到當情緒障礙的人獲得權力時會發生什麼，尤其是在科技和商業領域——想想馬斯克、伊莉莎白．荷姆斯（Elizabeth Holmes：美國金融騙犯）和山姆．班克曼-弗里德（Sam Bankman-Fried）。擁有關閉情緒並只專注於工作的能力，可能會讓你取得一定程度的成功，卻無法持久，而且還會帶來導致個人甚至職業層面的可怕後果。如果你想在生活的各方面都做到最好，不僅需要培養體力，還需要培養情緒智商。

情緒智商是可以學習的，即使你在成長過程中沒有好的榜樣，即使你不知道如何做。本書作者是矽谷科技精英的心理學家，也是第一家針對心理健康的「健身房」Coa的創始人，她提出具體的7步計劃，旨在培養情感力量和靈活性，以應對生活中的所有需求，並成為一個情感自如的人。你不必成為科技億萬富翁才能從強大、有復原力的情緒狀態中受益。作為為一名員工、一名企業家和一個想取得成功的人，這些技能是你不能不培養的。

情緒健康的7個特質包括：正念、好奇心、自我意識、適應力、同理心、溝通和玩樂。

學校不會教這些所謂的「軟技能」和情商，但這卻是成功的關鍵，本書教你如何駕馭辦公室內外的潛規則，從而變得堅強、有彈性和成功。

Emily Anhalt，在密西根大學（University of Michigan）學習心理學，並在加州柏克萊萊特研究所（Wright Institute in Berkley, California）獲得臨床心理學碩士和博士學位。她曾為全球發展最快的科技公司提供諮詢服務，包括谷歌、Asana、Spotify、NBCUniversay和TEDx等大企業。2019年，她與其他人共同創立一家心理健康新創公司Coa，是世界上第一家針對心理健康的「健身房」，並為美國運通和NBA等機構提供諮詢服務。她的文章曾發表於《紐約時報》、《華爾街日報》、《哈佛商業評論》和《Wired》等刊物。現在與丈夫住在舊金山和紐約市。