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「邊界感」的練習，學著說不，營造更健康良好的人際關係。
無論是在職場、感情、家庭各種關係中，我們都有需要說「不」的時候，但這件事並非那麼容易，尤其是對方處於強勢一方，我們便不自覺認為自己是弱勢，而無法拒絕多數要求。
在《學著說「不」的邊界感練習》之中，作者吉兒‧布魯克(Jill Brooke)講述了面對霸道的另一半、提出無理要求的上司、想要予取予求的孩子等等令人陷入兩難的溝通情境，我們該如何穩定內在，劃出界線。
這本書有趣的運用「公牛」(Bull)的意象教會我們如何充滿樂觀與自信(Bullish)，而非被他人的意見給推倒(Bulldozed)。歷史上的公牛代表了不同的含意，首先我們必須先發掘自己心中的公牛屬於哪一種，眼前的人又是哪一種。有的公牛不害怕拒絕，相反的，他很敢於承擔批評；有的公牛想要透過「為你好」的障眼法投機取巧或在他人身上贏得好處；有的公牛則是不卑不亢、充分表達自我。在各種公牛相關的歷史典故趣事中，讀者將以輕鬆的方式重新看待待改善的人際關係。學會說不，代表著我們不期望事事得到對方的認可，代表我們對於自己和他人需要什麼更加有概念、更加實際。學會說不不意味著被拋棄，而是諭示了更多可能性。
