美國領先的耐力運動物理治療師暨教練分享一個讓跑者可以跑得更強、更快、更持久的計劃。

在新修訂版中，增加實用的額外鍛鍊，包括最新研究和針對剛接觸跑步運動的跑者的新章節。作者將尖端的生物力學研究提煉成15種鍛鍊方式，任何跑者都可以將其納入訓練計劃，並在大約6週內開始看到真正的效果。

他指出，你的身體會決定你的跑步方式。因為，他將向你展示如何擺脫舊傷、行動問題、弱點和不平衡，並重新調整你身體和大腦的運動模式，並將在一個賽季內重建運動力和改變你的跑步方式。

透過與REP實驗室和頂尖大學運動表現診所的運動員合作，作者發現僅靠肌力訓練對跑者來說是不夠的，為了培養更快、更安全跑步所需的四項基本運動技能，跑者必須在增強力量的同時練習更好的運動。在本書中，你將使用：

◎11項關節活動度、姿勢穩定性、旋轉和對齊等的自我檢測。

◎83項練習，可固定障礙物、精確移動、增強力量並提升爆發力。

◎15項重新安排鍛煉，以擴大從5公里到超級馬拉松的任何訓練計劃。

結合了現實世界中最好的教練和物理治療方法，以增強力量和靈活性，從而實現更好的跑步效果，你將找到你個人的最佳跑步方式，成為一名跑得更快、更持久的跑者。

Jay Dicharry，是美國領先的物理治療師之一，也是經過委員會認證的運動臨床專家。他的REP實驗室以透過準確的診斷、教育和治療來重建受傷的耐力運動員而聞名。