★HarperOne 2024年春季重點書

重新連接大腦與身體以減輕壓力並獲益良多的科學

在《五次重置》（The Five Resets）一書中，內魯卡博士讓我們看到，與我們所知的相反，壓力並非我們的大敵。事實上，壓力對於人類來說至關緊要，是我們的大腦、身體、以及生物學得以建立於其上的基礎，也是造就我們之所以成為我們的本質；也就是說，當壓力被調整到正確的頻率時。因為正如我們所知，壓力可能會變得讓人適應不良，並且與我們的生活頻率不協調──這時才是問題出現的時候。

內魯卡博士以尖端且有科學依據的技巧，教導我們如何重新連接我們的大腦和身體，讓壓力能為我們所用、而非欺騙我們的身心。極可能你生命中所有美好的事物，都是壓力創造出來的，它是每天早上讓你起床並推動你前進的生物驅動力。當壓力是對生活的一種適應性反應時，它至關緊要、十分健康、而且深具價值。本書的一個目標，就是幫助讀者在壓力、倦怠、韌性、以及心理健康方面獲得巨大的進步。

五次重置中的每一次都包含了易於應用的工具以及漸進式的改變，這些都在內魯卡博士職業生涯中的病患身上取得了被證實的紀錄──她向我們展現，如何重新連結我們的大腦與身體以便從內而外地減少壓力、增強韌性。

· 第一次重置：搞清楚最重要的事，這會讓你藉由培養正確的心態來重新連結大腦與身體，全神貫注於自己正在做的事情上。

· 第二次重置：在喧鬧中找到寧靜，以最小化外在影響的技巧來保護你的頻寬。

· 第三次重置：讓大腦與身體同步，專注於簡單而有效的技巧，讓你的大腦與身體能夠在壓力極大時運作得更好。

· 第四次重置：休息一下喘口氣，你將學會實用可行的技巧，讓你得以把新獲得的、得來不易的智慧緊密融入日常生活的限制之中。

· 第五次重置、亦是最後一次重置：清楚闡明。在本章中，我將教你一種強大的新語言，讓你的大腦和身體重新定義你與壓力的關係。

阿迪蒂．內魯卡（Aditi Nerurkar），醫學博士兼公共衛生碩士（MPH ）是一位醫生、演說家、記者，她在壓力、韌性、倦怠、心理健康方面的豐富專業知識能幫助我們應對新的常態。她是哈佛醫學院（Harvard Medical School）全球健康與社會醫學系（Division of Global Health & Social Medicine）的講師，並擔任社區參與臨床見習（Clinical Clerkship in Community Engagement）的共同指導者。她亦曾在瑞士世界衛生組織（World Health Organization）合作中心的全球公共衛生部門工作，並曾於波士頓的貝斯以色列女執事醫療中心（Beth Israel Deaconess Medical Center）擔任醫療主任。她是一位國際知名、入選《財星》五十（Fortune 50）的演說家，最近曾於《富比士》三十位三十歲以下菁英峰會（Forbes 30 Under 30 Summit）、哈佛商學院女性會議（Harvard Business School Women’s Conference）發表演說，並於IBM、Visa、以及戴爾科技（Dell Technologies）發表主題演說。去年，她與伊芙．羅德斯基（Eve Rodsky）共同主持了廣受歡迎的《暫停》（Time Out）播客節目，該節目由iHeartMedia與瑞絲．薇斯朋（Reese Witherspoon）的Hello Sunshine媒體公司聯合製作。