在抖音上人稱「失眠醫師」的本書作者Kristen Casey將解決失眠的方法直接帶到你的眼前，讓你能一夜好眠。

每個人都有睡眠問題。無論是短期失眠、淺眠，或者憂鬱引發的失眠，每個人都經歷過因睡眠習慣不佳、情緒因素，或是物理障礙所造成的失眠問題。本書將提供有的方法和易於跟隨的步驟，助你改善睡眠素質。

你將從書中學到：
◎建立最佳睡眠習慣的實用方法。
◎入眠和深度睡眠的最佳方式，讓你不用白噪音也能好好睡一覺。
◎利用失眠的認知行為治療幫助自己建立好的夜間作息，以便好好睡覺，充份休息。

人的心理健康會對睡眠品質帶來極大影響。如果覺得焦慮、憂鬱或疲勞，你就更難建立良好睡眠習慣，更會承受不良睡眠習慣所帶來的後果。作者教你如何透過好好睡眠充分休息來提升自己的心理健康。

Kristen Casey是一位臨床心理學家、作家和內容創作者，又是一家在密蘇里州私人執業和諮詢公司的創始人和所有者，並製作了有關失眠和其他睡眠問題的受歡迎TikTok視頻。在成為心理學家之前，她曾擔任了5年的緊急救護技術員，期間她與自己的失眠症作鬥爭，並利用自己的經驗指導他人養成健康的睡眠習慣。