曾經被灌輸要隨時抓緊時機、討好別人，造成在還沒深入考慮之前就應允「好」。現在是時候了，取回你自己的人生和時間的自主權。

學會快樂地說「不！」。

有些時候，「不」可以有各式各樣的不同，向對方說「不」可以很困難，人們會認為你自私，但是這個簡單的字是你人生過程中的必備品。在這本內容豐富、懂得學習說「不」的書中，將幫助你如何發現和跟隨自己真實的欲望，投入更多的時間在你喜歡的事情上，追尋你真正的興趣。

作者明白點出說「不」的困難。曾經是一個討人喜歡、事事說「好」的他，也曾受困其中，無法自主。這本書結合了研究、個人故事和可驗證的方法，幫助讀者明白自己的行為和停止說「好」，包括：

◎從研究中了解為什麼人們急於說「好」和如何學習說「不」。

◎有關說「不」的個人故事和軼事，如何緩解壓力和帶領更有生產力的生活。

◎利用說「不」的力量，有步驟地掌控自己的人生。
透過挫折和勝利的故事和實踐方法，學習如何停止討好別人，以及最終對自己的真我坦率。

Michael Tougias，《紐約時報》暢銷作家，他的著作備受好評，獲獎無數，著作也曾被改編成同名電影。他同時也是一名深受愛戴的演講家，曾在美國50餘個州進行主題演講。