★全美暢銷書《30天全食療法》作者的全新力作

設定界限，能為你帶來自由。

出自深受喜歡的「30天全食療法」（Whole30）共同創辦人之手的一部簡單實用指南，教你設定界限以徹底改變你的人際關係。

你是否感覺自己的人際關係往往是單方面的或是不平衡的？你是否總是為了讓事情順利進行而讓步？你是否希望你能學會說不──但是，和善地說？你是否已然精力耗竭、被壓垮了，厭倦了把其他人的需求放在自己的需求之上？如果你對上述任何一個問題的回答是肯定的，那麼，你必須建立若干界限。

自從推出超級暢銷的「30天全食療法」健康計畫以來，梅麗莎．厄本已教會數百萬人如何養成健康的習慣，並成功地應對負面反應與同儕壓力。她親身體驗到界限──你為了保護你的能量、時間、以及健康而建立的明確限制──就是在你與安全、自信、以及自由感受之間所有的一切。

現在，厄本將在本書中讓你看到界限如何成為通往改善心理健康、提升能量、提高生產力、以及更令人滿足的關係之關鍵。

厄本以她直截了當、深富同情心的知名風格，提供了讀者：

◎一百三十多種腳本，提供你可以立刻用來建立與上司、同事、戀人、父母、岳父母、已離異的父母、朋友、家人、鄰居、陌生人、以及你自己之間的界限之語言。

◎可行的建議，幫助你以清晰思緒與同情心傳達你的需求。

◎成功處理確立界限所帶來的內疚、負面反應、壓力、以及越界等問題。

◎養成飲食、科技等方面的健康習慣之技巧。

《界限之書》（The Book of Boundaries）淺顯易懂且平易近人，為你提供了你所需要的工具，讓你不再為自己辯解、貶低自己、不斷道歉，並帶領你走向更有回報的關係以及更寬廣、更健康、更自由的人生。

梅麗莎．厄本（Melissa Urban），是「30天全食療法」的執行長，也是幫助人們養成終生健康習慣的專家。她的作品曾六度榮登《紐約時報》的暢銷書排行榜（包括排行第一名的暢銷書《30天全食療法》（The Whole30））。她目前與丈夫、兒子、還有一隻名叫亨利的貴賓犬定居於猶他州的鹽湖城（Salt Lake City）。