本書教你善用生理時鐘的科學原理，打造絕佳生活作息，讓你睡得更好、工作更好，感覺更好。
在家工作、深夜值班、沉迷科技，這些現代生活作息正在摧殘我們的睡眠模式和健康。《Life Time》收錄許多尖端科學知識和精彩範例，帶領我們認識人體日夜作息，引導我們回歸身體節律，活出更健康、更有活力的人生。書中破除人們長久以來對最佳日常作息的迷思，從如何運用光線幫助睡眠、如何利用用餐時間提升新陳代謝、何時做愛最能幫助受孕，到用藥時間對中風等危險疾病的影響，書中皆有詳盡說明。
《Life Time》根據最新科學研究，提供讀者具體的資訊和指導。若說Matthew Walker的《為什麼要睡覺》（Why We Sleep）是睡眠科學權威之作，那麼本書作者Russell Foster的《Life Time》，就是想要建立健康作息的讀者必讀之作。透過本書，讀者可以更加了解生理時鐘的運作原理，更重要的是學會運用這些知識，發展出一套最適合個人的絕佳作息，無論你的年齡或環境為何。每章各有一個重要主題，深入剖析影響我們健康福祉的科學和議題，書末另外收錄實用Q&A。
作者以深入淺出的方式，幫助我們建立最佳自然作息，同時了解：
◎如何按照與生俱來的自然節律入眠和甦醒。
◎什麼時間進食有助促進新陳代謝。
◎為何在特定時間用藥有助提升免疫力。
21世紀的人們拋棄了自己生物機制中一個相當關鍵的部分。但在科學的協助下，我們就能回歸自然節律，活出更健康、更有活力的人生。
