一本解構武術肌群的書。從劍道、空手道到巴西柔術和柔道，了解武術的擊倒、打擊和防禦的威力，這本書通過人體結構圖說明每個動作背後的肌群運動和解剖結構。

本書運用詳細的解剖圖，精確解說在關鍵的武術動作中身體肌群的運動，加上文字和真人示範照片，讀者可以輕鬆地確認每個動作所需的特定肌群，從而加強訓練速度、力量和精確性。這本書不僅是解剖書，書中每個單元配合練習和肌力增強運動，以及預防受傷和改善方法等。

書中單元分為手部攻擊和封鎖、踢、摔、壓倒、滾和跌，以及武器等。而涉及的武術技法包括：韓國合氣道（Hapkido）、巴西柔術（Jiu-jitsu）、柔道、空手道、劍道、功夫、泰拳和跆拳道等。

Norman Link，是龍目堂（Yongmudo：韓國自衛隊的學科）合氣道的黑帶七段，習武超過30年，也是居合道（Iaido：日本劍道的一派）、巴西柔術（Jiu-jitsu）和跆拳道的黑帶高手

Lily Chou，作家和編輯，也是習武超過15年的武術愛好者，擁有龍目堂合氣道黑帶三段。