沒有手機，你就渾身不對勁嗎？如果是的話，你患得手機上癮症！
根據調查，人們一整天看手機次數越過二百次，如果手機無法上網就會感到焦慮不安。這本書將告訴我們如何停止滑手機，規劃自己的生活，並減少對於社交媒體的沉迷、訊息通知的焦慮，以及手機帶來的其他不健康的習慣。
智慧型手機是一種擁有強大力量的携帶式裝置，它已經徹底改變人類的生活。不可否認地，它的多功能便利了我們生活，所以完全放棄使用手機來壓抑手機癮是窒礙難行。所以，本書將提出你需要重新調整自己日常生活的建言和練習。
手機癮就像其他上癮症一樣，會產生壓力、憂鬱、失眠、影響與伴侶的親密關係等各種身心疾病。身為一名心理治療師，本書作者透過尋找你每周使用手機的模式進行循序漸進的方式改善，在每一章節提供不同的建議和測試，讓你重新調整手機使用習慣。
本書提供一個清晰的藍圖，讓你明白自己的成癮行為，以及如何控制、建立每周計劃、實用建議和互動練習，來幫助自己正視這個手機癮的習慣。
