更多的能量，更少的壓力，更好的睡眠，更幸福的生命。
這些東西我們不都希望能擁有多一點嗎？至於如何辦到，方法並非遠在天邊，而是近在「鼻下」。
你的呼吸。
《Exhale》是一本決定性的分步說明指南，指引你發掘呼吸的轉化性力量。
只要學會正確的呼吸方法，就能改變生活品質嗎？呼吸是一門科學和藝術，教你運用呼吸改變並提升生理、心理和情緒狀態。過去只有東方世界的大師和宗師的神祕修行才會講到呼吸技巧，但現在這些技巧廣為全世界所接受，現代科學也證實這些古老傳統數百年前就已知道的事：我們呼吸的方式是改變生理、心理和情緒健康的終極利器。
《Exhale》是一本決定性的分步說明手冊，指引你利用呼吸去感受和展現你的最佳狀態。書中囊括40多種呼吸練習法，幫助你建立自己的呼吸技巧。透過受到蘇菲冥想（Sufi meditation）啟發的技巧和美國海軍海豹部隊做過的練習，作者的呼吸計畫將教你每天只花10分鐘，就能找到克服人生日常挑戰的方法。減輕壓力和焦慮、提升能量、改善睡眠、增加創造力、克服背痛，增加運動表現，並有助解決慢性疾病。有意識的呼吸對每個人都有好處。
