「步行」是最好的治病良藥 ── 希臘醫藥之父，希波克拉底
步行可說是鍛鍊身體、訓練思考，聆聽內在心靈，最自然、簡單也最無拘束的一種方法。無需專業的設備或是教練，隨時隨地人們就能夠透過這項簡單的活動促進健康，或是達成減重的目的。同時，隨著步行的過程當中，進行冥想，讓思維慢下來，融入、意識到周圍的環境之中。
在《步行》(Walk)這本書當中，專業登山健行嚮導暨「正念」研究員Sholto Radford，將帶領讀者們透過簡單的行走，以及在戶外與大自然消磨時光當中，獲得有益身心健康的好處。書中從人類發展成站立行走的過程，以及人們為什麼行走開始說起，隨後提供許多專業的指導，以及簡易的實踐與練習，學習如何調整步行時的速度，改變觀看的視野，發現步行所帶來的樂趣，更進一步促進身心靈的健康。
