小習慣、大改變！
當你下決定去做一件新事情，只要一次、二次...重複做，這個新動作就會存在你的潛意識，變成不需思考也能自動反應的事情。這就是習慣的養成。
習慣，始於一個有意識的行為，再加以不間斷地重複執行的行為。建立一個習慣，聽上去很簡單，但是習慣的養成通常觸及你的生活和幸福的各層面，這也就是習慣造成我們大改變的主原。
本書中包含許多有效、實用的技巧和建議，讓你的習慣養成過程變得簡單而有趣。習慣專注於進行微小的改變，卻能為你的生活帶來持久的改善。書中提到的習慣養成包括：
√ 睡眠、飲食和運動；
√ 習慣的循環和意志力；
√ 小步多次的力量；
√ 冬季工具；
√ 壓力和放鬆；
√ 系統和目標。
一點一滴的累積，你將會輕鬆擺脫壞習慣、養成好習慣，快樂又健康。
