★紐約時報暢銷書#1、銷量150萬本的《30天全食療法》（The Whole30）合著作者達拉斯．哈維格（Dallas Hartwig）最新力作！

重新思考生活的習慣，學到我們的身體如何進化成現在的功能！

相對於《30天全食療法》聚焦於生活最重要組成部分之一的「食物」，也是哈維格廣泛的概念框架之中的一部分；在《完全好時光》（The 4 Season Solution）這本新書中，哈維格將焦點放在一個更廣闊、橫跨四個主要領域的生活模式上，包括了飲食、睡眠、運動、以及社交關係。

我們的身體是設計來配合大自然的週期性節律，包括日出日落、季節寒暑的更迭；在本書中，哈維格將告訴讀者在這四個生活的主要領域當中，我們的身體與現代世界並不同調；我們將自己與過度活動與過度刺激的行為緊緊地綑綁在一起，而不是讓我們的飲食、睡眠、運動、以及社交習慣在過與不及、活動與休息之間自然地循環。在這四個領域當中，我們都陷入了一種永遠開啟的瘋狂多工模式；因為我們被困住了，身體的需求無法得到滿足，於是我們開始沉迷於人工的代糖而非蛋白質、咖啡因而非優質睡眠、社群媒體而非面對面的真實接觸。從廣義上來說，我們甚至沉迷於這種步調飛快的存在，以致於即便我們知道它會使我們枯竭、失衡，最終罹患慢性疾病而對健康造成威脅，但這樣的日子我們還是照過不誤。誠然我們現在活得比我們的祖先更久，但科學也指出，我們過得並沒有他們那麼健康而滿足。那麼，我們能做些什麼呢？

《完全好時光》一書中介紹了哈維格令人大開眼界的新方法，有助於讀者逐漸改善他們的健康狀況。本書幫助我們從進化的觀點重新思考生活的習慣，讓我們學到我們的身體如何進化成現在的功能、我們為何無法滿足身體的基本需求、以及我們如何因此而危及自己的健康。哈維格分享了他的四個階段或「季節」（春夏秋冬）的架構，進而定義了涉及飲食、睡眠、運動、以及社交關係四個領域的健康行為，並證明了這些季節性的模式會每天、每年、甚至在我們的一生當中不斷地循環。我們的身體需要每日的睡眠／冬天、甦醒／春天、賣力工作／夏天、樽節用度／秋天間或的節律。

然而，不論是個人或社會，我們都陷入了「夏天」的困境當中，一個刺激與生產活動過度活躍的季節；我們如果能在這四個與健康有關的領域裡採行更多修復性的「秋」、「冬」行為，就能逐漸擺脫我們的渴望而回復平衡。《完全好時光》一書將幫助讀者做出最佳的生活選擇以實現目標、社交關係、永續改變、以及改善健康等目的。

Dallas Hartwig is the cofounder of the Whole30 and Whole9 programs, and coauthor of the New York Times bestsellers It Starts with Food and The Whole30. He’s also the cohost of The Living Experiment podcast and the author of a popular email newsletter on healthy living. He has been featured in media such as The Today Show, Good Morning America, The Dr. Oz Show, The View, and more. To learn more, visit DallasHartwig.com.