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★德國亞馬遜飲食失調排行#3
暴飲暴食的惡習有辦法擺脫嗎？答案是有的！
曾為飲食失調所苦的Olivia Wollinger在接受治療，重新認識自我後，成功擺脫暴飲暴食的習慣，如今《再見了，暴飲暴食！》（Essanfälle adé）是她的第一部自傳式指南，她在書中分享自己對抗飲食失調症所遭受的挫敗，以及最後康復的歷程，並以開放及具洞察力的見解題供實際的建議、練習，幫助尤其為情感所苦而無法正常飲食的患者，尋找更積極的態度面對自己，找回健康的人生。
如果你的想法持續集中在飲食，體型與體重之間，那麼你有可能有食物成癮的情況。暴飲暴食、不吃東西，或是因為進食而深感罪惡都是飲食失調的一種，也是身理與心理之間的拉扯，如此情緒性飲食的多半是因為情感因素而產生，大部分的患者可能有著光鮮亮麗的外表，卻過著灰暗憂鬱的生活，只能透過（不）吃東西宣洩情緒，這類型的人通常無法誠實面對自己，也時常否定自己。
克服暴飲暴食之前，需要先認識飲食失調。首先需要誠實記錄自己的身材、體重與食物成癮的習慣，透過每天的記錄有助於學習面對自己的不足，達到自我溝通的目標。暴飲暴食的患者因為無法遵循生理節奏進食，因此需要了解每樣食物的卡路里，為自己設計一套飲食表，嚴格執行飲食計畫。
控制飲食無法根治飲食失調，在控制飲食之際，你也需要尋找造成失控進食的根本原因，這時你不僅學會分辯情緒及生理的飢餓，同時經過作者的引導你也會深入了解自己的人際關係，並透過適當的運動為自己的情緒尋找出入。
