如果可以的話，你想做什麼改變？在投入在工作上？能夠與人有效溝通？找到工作與生活的平衡點？對你的團隊或家人更有耐心？更具自信？少壓力？或者…只要快樂？

一般來說，改變的最大障礙在於我們根深蒂固的習慣：那些自動化思考過程（automatic thought processes）操控我們的知覺，進而對我們的行為產生深遠影響，形成我們如何回應每件事，及如何與人應對的挑戰。

《Habit Changers》一書作者M.J. Ryan，也是一名企業主管教練，多年來幫助許多追求高效率發展的客戶群在壓力下提升他們鎖定目標、更有效管理的能力，同時增進他們的情商（emotional intelligence，EQ），成為更有效率的領導者。

深受佛教傳統的「修心」（Lojong）啟發，只要我們重新設定大腦的自動反應機制，改變習慣將是一個簡單的力行。在書裡，作者解釋如何運用81個習慣改變的箴言，證明可以做到最深刻、最持久的結果，包括：

§ 當你無法說「No」時，也不可隨意答「Yes」
§ 不要按不需要按的按鈕
§ 同你的恐懼握手
§ 站在你不想站的地方
§ 銘記你最高的理想
§ 外包你的煩惱
§ 尋求更好的想法


改變的能力是我們人與生俱來的最大天賦，因此，這本書將幫助我們掌控自己的命運，簡易達到我們期望的成功與快樂。

M. J. Ryan is a leading expert on change and human fulfillment and senior coach to executives, entrepreneurs, and small business owners around the world. Her clients include Royal Dutch Shell, Microsoft, Time Warner, the U.S. military, and Aon Hewitt. She’s a partner with the Levo League career network and lead coach at SheEO, an organization offering new funding and support models for female entrepreneurs. She’s the founder of Conari Press, creator of the New York Times bestselling Random Acts of Kindness series, and author of many books including This Year I Will...