用七個步驟減輕壓力，完全放鬆自己，重新獲得身體的能力，達到身心的平衡！

壓力是頭號阻力，雖然它可以推動動力。但為了達到最高的效率，必須將它調整到最合適的尺度，讓其自動地發揮它的最大作用。

作者Dirk Pajonk參加過1996年奧運，多年來在大公司裡擔任解壓培訓專家，深切地知道：人們只要有良好的體魄，就能在工作、家庭和生活中扮演好自己的角色。然而，這一切都是可以透過自己的努力獲得。因此，作者便幫助讀者制定一個最適合自己的培訓、飲食和行動計畫，以達到身心的平衡，提高生活質量。

Dirk Pajonk ，外科整型醫生，運動醫生。1996年作為一名十項全能運動員參加奧運，1998年獲得該項目的德國冠軍。他是德國十項全能運動隊的護理醫生，德國十項全能運動的反興奮劑專員。他在壓力－能力方面榮獲了許很多理論的（報告和論文）、實踐的（在公司裏任培訓家）的良好成績。