這本出自營養師暨健康烹調專家之手的養生飲食指南，收錄了80道食譜，專門對抗過勞所帶來的症狀，包括壓力、焦慮、憂鬱、疲倦、免疫系統變差、無法專注，以及睡眠中斷。

我們難免會有感到力不從心的日子。不過當這種情況從幾天變成幾周、幾個月甚至更久，你會開始覺得快被淹沒。壓力、焦慮、憂鬱和疲倦悄悄上身，免疫系統失常，睡眠混亂，腦袋變成一團漿糊。你知道得做點什麼改變，但光是努力撐著就讓你精疲力盡了，哪有可能改變什麼。

如果這是你的狀況，《From Burnout to Balance》對你拋出救生圈了。作者Patricia Bannan經歷過你正經歷的一切。切身體會的她分享她的故事，為你提供支持，同時引導你改善心情、睡眠、專注力和免疫系統等受過勞影響最嚴重的地方。她針對每個症狀提供一周飲食計畫，設計60道恢復體力的美味食譜，讓你獲得身體所需的重要營養素，對抗這些症狀。

如果不想花時間精力思考、烹煮餐點也別苦惱，書中所設計的食譜非常簡單，還有許多偷吃步的小訣竅，讓你的生活更輕鬆。這些食譜包括維根料理、一道菜料理、親子料理、可冷凍料理，以及十五分鐘快速料理，還有「幾乎不用烹調」的省時小訣竅，只要從食物櫃裡挑些材料，就能端出營養食物上桌。書中沒有嚴格的規定，只有作者溫柔引導你找回生活平衡。

Patricia Bannan是全美國公認的註冊飲食保健營養師、健康煮食專家和演講者，曾接受媒體訪問多達1,000次，包括【Today show】、ABC新聞、福斯新聞頻道、CNN、《The Oprah Magazine》、《People》、《Self》、《Shape》、《Health》、《Glamour》、《讀者文摘》、《Parenting》和《Good Housekeeping》等，她擁有德拉瓦大學（University of Delaware）營養和飲食保健學士學位，並在國家衛生研究院（National Institutes of Health） 完成了營養學訓練。