勵志成長
更新日期:
2018-01-18
Thrive Through Yoga: A 21-Day Journey to Ease Anxiety, Love Your Body and Feel More Alive
Nicola Jane Hobbs
Bloomsbury
Dec. 2017
192pp(附彩圖)
書籍編號:
04-531
已有電子文稿,歡迎索稿審閱!
● 內文簡介

擺脫現代生活的焦慮和憂慮,成為一個快樂、自信和堅強的人!

溫暖而真誠本書作者Nicola Jane Hobbs分享了她的故事──她是如何戰勝一場幾乎摧毀她一切的精神疾病;同時如何藉著瑜珈的練習,讓身體、內在情感獲得強大力量,擺脫所有的焦慮和不安,提升自己的自信,而個人事業和經濟也茁壯成長。

身為一名心理顧問、營養師和瑜珈老師,她以自己的專業和經歷,設計一個為期21天的旅程,讓自己脫胎換骨。我們將從中學會:

 擺脫壓力、焦慮和憂慮;
 建立自信、同情和自我價值
 放棄生命中沒有營養的東西;
 與你的身體建立一種愛的關係;
 做個你夢想成為的人。

本書中,作者結合了瑜珈的治療力量和實用練習方法,來降低日常生活中的壓力,從而創造一個能夠改變自己的旅程。這是一個循序漸進的指導,藉由簡單易做的方法,幫助你面對恐懼、擁抱美麗,並克服完美主義的心態。書中每一章節都是通往快樂和自由的階梯,為你帶來源源不絕的靈感和啟發、練習自己的思維模式。每天進步一點,生活也變豐富。

12天的旅程:
• Day 1: Self-Awareness
• Day 2: Slowing Down and Being Present
• Day 3: Forgiveness and Letting Go
• Day 4: Nourishment and Self-Care
• Day 5: Stress-Proofing your Body, Mind and Life
• Day 6: Building Self-Compassion
• Day 7: Overcoming Perfectionism
• Day 8: Cultivating Gratitude
• Day 9: Facing Fear and Finding Freedom
• Day 10: Igniting Your Inner Fire
• Day 11: Discovering Your True Strength
• Day 12: Loving Your Body
• Day 13: Letting Your Emotions be in Motion
• Day 14: Finding Balance
• Day 15: Going with the Flow
• Day 16: Following Your Heart
• Day 17: Embracing Discomfort
• Day 18: Being Vulnerable
• Day 19: Choosing to Love
• Day 20: Re-Authoring Your Life Story
• Day 21: Transforming Yourself and the World

 

● 作者簡介

Nicola Jane Hobbs,是一位瑜珈老師、作家和研究員,也是一位幫助人們克服恐懼和重獲身心自由的教練。她是符合資格的營養師,擁有心理碩士學位,專門研究飲食和運動心理學,在世界各地教授瑜珈。著有《Yoga Gym》和《Thrive Through Yoga》,而下一本新書《Fear-Free Food》也將於2018年出版。

 

● 媒體報導